Entrenamiento semanal.(Una de entrenos).

Esta semana está siendo dura, de carga con las inclemencias meteorológicas que lo hace más duro, y la verdad me gusta porque las sensaciones que me dejan día a día los entrenamientos, son de ganas e ilusión de seguir haciendo bien las cosas tantos años ya.
LUNES:
rodaje extensivo de 18 kms por terreno de sube y baja por terreno de tierra, ritmo medio de 4´14´´.
MARTES:
calentamiento de 6 kms para hacer 2 bloques de 20x100 metros rápidos, con 2 kms suaves entre bloque y otros 2 kms suaves al final.
MIERCOLES:
1 km suave + 8 kms fuertes ( salieron a 3´14´´  el km, y lloviendo) + 3 kms suaves
JUEVES:
rodaje de 20 kms a ritmo medio, a 3´52´´
VIERNES:
10 kms suaves, a ritmo extensivo de regeneración + masaje.
SABADO:
6 kms calentamiento + 4x1000 mts (2´54´´ / 2´56´´ / 2´53´´ / 2´51´´) (con 3´ parados entre serie), + 2 kms suaves + 10x100 metros rápidos con 20´´ recuperación, + 3 kms suaves
DOMINGO: me espera para mañana hacer:
15 kms ritmo extensivo pero en progresión + 10 progresivos
TOTAL SEMANA: 105 kms, eso sí, sin contar los 220 kms de bici.

Seguimos acumulando kms con muchas ganas.