Hoy tenía uno de esos entrenos que me gustan, de esos que me dicen el nivel de forma que tengo, aún me falta para estar fino, pero termino el entreno con buenas sensaciones y un optimismo de entusiasmo de que el trabajo se está haciendo bién.
Todo seguido:
20´ a 150 pls como calentamiento (a 4´15´´ aprox)
20´ a 160-165 pls, (umbral 1) (a 3´30´´ aprox)
15´ a 170-175 pls, (umbral 2) (a 3´15´´ aprox)
5´ a + 180 pls, (sobrepasado el umbral anaeróbico) (a 3´07´´ aprox)
5´ de recuperación activa, "trote",
5´ estiramientos,
10 progresivos de 100 mts con 30´´ de recuperación,
y 10´ de descalentamiento
Total, 1h30´ de entreno
Mañana hay ejercicios de fuerza específica en gimnasio, y un rodaje de 40´ con tobilleras de 1´5 kg cada una, con unos progresivos de 200 mts cuesta arriba y unos eskiping.
Miércoles un rodaje de recuperación y para jueves doblaje y masaje.
