ULTIMA SEMANA

La última semana antes de una competición que estemos preparando, es de puro trámite, el trabajo ya está hecho, aunque 4-5 días antes hay que hacer un recordatorio al cuerpo para que no se relaje.
Hoy martes día 12 de octubre:
Por la mañana: 7 kms calentar + 7 kms en 22´14´´ (a 3´10´´) + 1 km trote + 3´ constractando pulsaciones.
Al 1´ - 115 pls.
A los 3´ - 102 pls.
Lo que indica que estamos en el pico de forma.

Por la tarde: 1h ritmo medio (16 kms) a 3´44´´ + 10 progres de 100 mts + estiramientos.
Total kms mañana y tarde: 32

Mañana DESCANSO.